Pilates

 

Reconnue à travers le monde, la méthode Pilates renforce et affine la musculature tout en relâchant les tensions corporelles, elle améliore la posture et peut dans certains cas, augmenter la souplesse.

Le pilates que nous proposons au Studio Mouvance est influencé par 3 approches principales :

  • Le pilates classique tel que développé par Joseph Pilates au début du XXIème siècle;

  • La méthode de Gasquet qui nous a incité à retirer quelques-uns des exercices du pilates classique (pas tous!) et à en incorporer d’autres de type « hypopressif » favorisant une meilleure maitrise du muscle transverse de l’abdomen ainsi que du plancher pelvien ;

  • Les nouvelles découvertes en anatomie concernant les fascias reliant les muscles en chaines musculaires nous ont amené à un travail plus global du corps en considérant toutes ses parties des pieds à la tête.

Deux niveaux sont offerts : débutant et inter-avancé. Si vous arrivez d’une autre école d’enseignement, étant donné notre approche unique, nous vous demandons de suivre le niveau débutant. S’il s’avère que vous avez les prérequis pour passer au niveau inter-avancé, nous pourrons en discuter. Il faut bien se rappeler qu’en pilates, l’idée n’est pas d’être “capable” d’exécuter les exercices, mais de les faire avec la bonne intention et les bons muscles. Ceci est la clé de voute dans le fait de retirer le maximum des effets recherchés.

Durée des cours : 75 minutes

Pour les élèves du cours PILATES INTER-AVANCÉ,

Voici le calendrier et la liste des accessoires pour notre session AUTOMNE 2026.

💻 Pour les cours en virtuel : Si vous n'avez pas ces accessoires chez vous, n'hésitez pas à faire preuve de créativité pour adapter les mouvements et profiter pleinement de chaque pratique.

💡 À noter pour les « cours classiques » : Ces séances aborderont des thèmes spécifiques (épaules, jambes, révision des bases, etc.). Des exercices à deux pourront également être proposés.

🗓️ Suivi de la session : En cas de doute sur la progression des semaines, vous pouvez consulter Punchpass. Le format y est indiqué au début de chaque semaine (Semaine 1/14, 2/14, etc.).

🎒 Votre programme de la session

  • Semaine 1 : Cours classique « RESPIRATION »

  • Semaine 2 : Cerceau et « auto-grandissement »

  • Semaine 3 : Bandes élastiques

  • Semaine 4 : Cours classique « ÉPAULES »

  • Semaine 5 : Ballon

  • Semaine 6 : Élastique au mur

  • Semaine 7 : Cours classique « JAMBES »

  • Semaine 8 : Rouleau

  • Semaine 9 : Spécial blocs légers

  • Semaine 10 : Cours classique « PIEDS »

  • Semaine 11 : Ballon

  • Semaine 12 : Cerceau

  • Semaine 13 : Cours classique

  • Semaine 14 : Élastique au mur

Je vous souhaite à tous une excellente session d'automne !

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