Yoga

Vinyasa yoga (yoga dynamique)

Le vinyasa yoga est un yoga dynamique, où la synchronisation des inspirations et des expirations se marie à des mouvements fluides et enchaînés. Assouplissement, concentration, renforcement musculaire et équilibre sont au rendez-vous.

Notre vinyasa yoga est inspiré de la tradition de l’Ashtanga vinyasa yoga tel qu’enseigné par Pattabhi Jois (1915-2009) et du yoga de B. K. S. Iyengar (1918-2014). On peut donc s’attendre dans ce cours aux salutations au soleil typiques de l’Ashtanga yoga (différentes des salutations classiques) et d’une très grande précision au niveau de l’alignement du corps tel qu’enseignée dans l’approche du yoga Iyengar.

Trois niveaux d’apprentissage progressifs sont offerts : initiation, entretien et avancé. Si vous arrivez d’une autre école d’enseignement, nous aimerions jaser un peu avec vous afin de déterminer le niveau qui sera approprié pour vous.

Durée: 75 minutes

Consultez l’horaire régulier pour découvrir plus d’une quinzaine de choix d’horaire pour ce cours (tous niveaux confondus).

Hatha yoga

Le hatha yoga amène une conscience élargie de la respiration, une attitude favorable à la relaxation ainsi qu’une souplesse de corps et d’esprit. La méthode d’apprentissage alternant effort suivit de repos, inspirée du style de yoga Sivananda, est associée à la précision et alignement inspirés du yoga Iyengar. Ce yoga est considéré comme modéré en intensité.

Durée: 75 minutes

Yin yoga

Le cours de yin yoga est une séance pleinement régénératrice autant sur le plan physique que mental. Le yin yoga agit sur les tissus conjonctifs grâce à une tenue prolongée des postures. Cela permet de développer la souplesse dans les postures où l’on a l’impression de plafonner lors d’une pratique de yoga classique (hatha ou vinyasa). Un travail sur la respiration en profondeur est ajouté pour agir sur la santé, mieux gérer son stress et préparer à la méditation. Ceci constitue un excellent complément à toute pratique de yoga.  

L’inspiration pour ce cours est issue principalement des enseignements de Sarah Power (yin yoga) et de B.K.S. Iyengar (yoga régénératif)  

Préalable: aucun.  

Matériel à prévoir : Votre traversin personnel ou une serviette pour envelopper le traversin que vous allez emprunter.

Durée: 75 minutes

Habillement :

• Vêtements confortables et plutôt collés sur le corps

• T-Shirt obligatoire par mesure d'hygiène (pas de camisole)

Contre-indications :

• Grossesse

• Haute pression

• Glaucome

• Hernies discales en phase aiguë

• Problèmes cardiaques

• Epilepsie

Yoga prénatal

Le yoga prénatal n’étant pas disponible en ce moment, nous vous proposons les cours de yin yoga qui s’adaptent facilement à la femme enceinte, tout en offrant de nombreux bienfaits reliés au confort durant la grossesse et aussi préparatoires à l’accouchement.

Pour les pratiquantes de longue date, nous suggérons de lire un document proposant certaines modifications à appliquer lors d’une classe régulière de yoga. POUR LIRE LE DOCUMENT CLIQUEZ ICI

Yoga postnatal avec bébé

Le cours de yoga postnatal n’étant pas disponible en ce moment, nous vous proposons de choisir les cours de yoga doux à modérés (yin yoga ou hatha yoga) ou encore les cours de pilates initiation (pour reprendre le tonus abdominal et pelvien) et de choisir les options en virtuel afin de pratiquer avec bébé à la maison.

Yoga pour le dos

Que ce soit pour des douleurs occasionnelles ou chroniques, ce cours vise à renforcer les muscles assurant une stabilité du dos, assouplir les muscles qui ont tendance à compenser, et à conscientiser la posture afin d’assurer un confort au quotidien. La plupart des postures et exercices choisis sont simples et bénéfiques pour tous. Occasionnellement des thèmes plus spécifiques seront abordés selon les besoins des élèves.

Vous pourrez poser vos question à Nabhanū, et elle saura bien vous conseiller pour votre besoin particulier.

Durée : 75 minutes

Mur à mur

Dans le cours « Mur à mur » nous utilisons des ancrages dans les murs afin de pratiquer nos postures préférées dans un état d’apesanteur. Les ancrages nous permettent également d’approfondir les sensations d’étirement, pratiquer des postures inversées en toute sécurité et d’augmenter notre compréhension de certains éléments techniques du yoga. Un niveau intermédiaire est recommandé pour apprécier pleinement cette démarche.

Quel yoga choisir?

Vous avez de la difficulté à choisir votre type de yoga?

Vinyasa yoga :

Le vinyasa yoga est dynamique. Durant les 2 tiers de la séance, un effort soutenu sera mis de l’avant avec des enchainements de mouvements (appelés salutation au soleil) et plusieurs postures debout. Le dernier tiers de la séance sera plus calme, avec des postures au sol pour terminer avec une relaxation finale.

Pour qui est le vinyasa yoga ?

• Vous êtes en bonne condition physique et vous désirez poursuivre dans ce sens;

• Vous n’êtes pas nécessairement en bonne condition physique, mais vous souhaitez rétablir la situation;

• Vous aimez quand ça bouge.

Hatha yoga :

Le hatha yoga est un peu plus modulé au niveau de l'effort demandé. Les salutations au soleil et les postures plus exigeantes sont entrecoupées avec de courtes périodes de relaxation et d’intégration. Des exercices préparatoires de respiration favorisent une meilleure intériorisation. Une relaxation clôt également la séance.

Pour qui est le hatha yoga ?

• Vous êtes en bonne condition physique, mais vous désirez traiter votre corps avec un peu plus de douceur;

• Vous avez une blessure qui nécessite que vous y portiez davantage d’attention, ce qui serait impossible dans un cours qui irait trop vite;

• Vous aimez prendre le temps de bien faire et de bien comprendre ce que vous pratiquez.

Yin yoga et pranayama

Le yin yoga est un yoga sans enchainement, avec des postures au sol que l’on garde durant un temps variant de 3 à 5 minutes dans le but d’aller chercher des effets plus profonds. Cette façon de pratiquer amène à déloger des tensions musculaires qui résistent depuis longtemps. Le pranayama est une discipline millénaire associée à la respiration. Nous effectuons donc plusieurs techniques de respiration.

Pour qui est le yin yoga ?

• Vous souhaitez pratiquer le yoga dans un état plus intérieur et plus méditatif;

• Vous souhaitez travailler de façon plus précise la respiration;

• Vous souffrez d’insomnie, vous êtes très nerveux, vous êtes en état de grande fatigue et vous avez besoin de reconstruire votre énergie;

• Vous pratiquez le yoga depuis longtemps, mais vous aimeriez vous attarder davantage au processus de respiration dans le but d’amener votre pratique de yoga un pas plus loin;

• Vous pratiquez le yoga depuis longtemps, mais vous avez observé une stagnation dans la progression de vos postures.